Epílogo: poquito, pausado y proteico

Cada 2 horas come poquito, y en las intermedias tómate un vaso de agua. Por supuesto acompaña jugo/leche/yogurt con las comidas.

Recuerda comer natural; no envasados ni demasiado industrializado nada. La excepción los embutidos: esa es carne muy concentrada fácil de digerir.

Los proteicos carnes/lácteos son las comidas de los deportistas: no engordan realmente. Menos aún si tomas mucho agua, comes poquito y seguido; haces gimnasia, etcétera.

Recuerda que los carbohidratos también consumen apropiadamente los deportistas. Además de frutas, verduras y cereales sueltos, los enharinados como el pan y la pasta, pues son energía fundamental.

De mañana no engordan. El cuerpo necesita esa energía. Descansa bien de noche. Y gimnasta un poquito también, de mañana. Algo que hagas controladamente, con el cuerpo en un bloque. Cuídate las articulaciones.

Cuídate el cerebro... no pases hambre: el pan lo necesita el cerebro. Mejor cuerd@ que flac@. Sé constante con estas poquitas cosas, y verás grandes maravillas. Ten en cuenta estos poquitos puntos; hidrátate mucho y sé feliz.

3-) Deportes de los buenos

Hoy hay muchos errores respecto de los deportes. El deporte requiere ambiente controlado. Es decir libre de stress. "Footing" queda afuera de un plumazo.

Cuidar las articulaciones. Precalentar... cuidarse mucho, y elegir deportes "fáciles". Con poco basta. Caseros suelo recomendar. Unas pocas gimnasias.

Cada varios días... Entrenar a diario puede lesionar. Y un ratito... ni rato, ni instante. Muy controlado el cuerpo. Evita moverte en bloques desunidos.

2-) Poquito, seguido y proteico

Comer poquito y seguido nos garantiza un metabolismo acelerado de cuerpo flaco. También el cuerpo lo interpretará como que no necesita acumular grasas, ya que recibe constantemente un afluente rico en nutrientes.

Comer proteico nos mueve a un cuerpo muscular de deportista, usualmente hiper-proteinizado. El músculo es proteína, y comer proteína condice con la gente gimnástica y muscular.

Ojo: los deportistas también comen carbohidratos. De mañana sobre todo. Y enharinados como el pan... son energía.

1-) El alimento principal

Jamás te verás joven y saludable si no tomas agua. En cantidades, todo el día.

En toda dieta sana, nutricional y gimnástica el agua es siempre el alimento principal.

Limpia el cuerpo, de adentro hacia afuera y hasta embellece la piel. "Vejez es deshidratación", recordemos.